Кофейный смузи с какао, молоком, семенами чиа и фруктами — рецепт с фото и видео

Смузи — это густой, кремовый напиток, который обычно готовят из различных фруктов, овощей, йогурта, семян, орехов и/или молока животного либо растительного происхождения. Для приготовления самого простого смузи необходимо всего 2 ингредиента — основа и жидкость, а затем исходя из личных вкусовых предпочтений можно комбинировать различные продукты.

Для ценителей шоколадно-кофейного вкуса отлично подойдет этот рецепт смузи. К тому же в нем присутствует естественная сладость фруктов и вовсе нет добавленного сахара. Такой смузи можно пить как в качестве десерта, перекуса, либо дополнить ним основной прием пищи. Благодаря содержанию кофеина и углеводов этот напиток подарит заряд бодрости, а также хорошо насытит.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 251 ккал
Белки: 7.2 г
Жиры: 6.3 г
Углеводы: 37.8 г
Шаги
16 мин.Видео-рецептПечать
  • Для этого рецепта можно использовать молоко животных (коровье или козье), либо ваше любимое растительное молоко. Высыпать чиа в молоко и тщательно перемешать. Оставить на 15-30 минут, чтобы семена чиа хорошо набухли и увеличились в размерах
  • Приготовить 60 мл крепкого кофе. Для этого можно использовать молотый зерновой или растворимый кофе в привычных для вас дозировках. Затем в чашу блендера поместить очищенный банан и финики без косточек
  • В чашу с фруктами влить молоко с набухшими семенами чиа, а затем кофе
  • Затем добавить какао-порошок
  • Взбивать при помощи блендера до однородности
  • Готовый напиток вылить в стакан и наслаждаться его вкусом. Приятного аппетита!!!

Калорийность одной порции (объемом около 240 мл) такого шоколадно-кофейного смузи с семенами чиа составляет приблизительно 251 ккал. В нем есть достаточное содержание белков, жиров, углеводов, а также клетчатки.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 9 оценок, среднее 5 из 5 )
GotovLegko
Кол-во комментариев: 2
  1. Ирина

    Ого! Прикольный смузик. Идеально подойдёт для завтрака. Кофеек с какао взбодрит, а молоко, финики, банан и семена чиа дадут хорошую сытость.

  2. Вероника

    Попробовала я приготовить такой смузи. На вкус очень понравился, у него приятная, густая консистенция и хорошо ощущается сладость благодаря банану и финикам. Но есть одно НО. Если вы очень восприимчивы к кофеину, как и я, не стоит этот смузи пить поздно вечером. Сочетание кофе+какао и сладкие углеводы — бодрящая смесь, которая лишила меня сна на пол ночи🥺. Хотя для утра, когда сложно проснуться, это идеальный вариант 👍. Спасибо за рецепт, буду готовить ещё

Добавить комментарий